한 자리만 뚜렷하게 아픈 날은 60분이면 됩니다. 어깨만, 허리만, 다리만처럼 한 곳을 깊게 보거나 등과 다리 뒤를 가볍게 한 번 돕니다. 처음 부르시는 날도 60분을 권합니다.
전체가 다 무거운 날은 90분입니다. 등·어깨·다리 뒤를 본 뒤 앞면과 팔까지 한 바퀴를 빠짐없이 돕니다. 어디가 굳었는지 잘 모르시는 분께도 90분이 맞습니다.
120분은 전신을 돈 뒤 굳은 한 자리를 한 번 더 보거나, 두 코스를 이어 받는 길이입니다. 타이로 늘인 뒤 스웨디시로 마무리하거나, 스웨디시 뒤에 발 관리를 붙이는 식입니다.
받는 중에 늘리실 수 있습니다. 다음 일정이 없으면 30분 단위로 늘리고 늘어난 만큼만 더 내십니다. 줄이는 것은 시작 전까지만 됩니다.